O verão chegou! Estação preferida de muita gente, essa é a melhor época para aproveitar atividades ao ar livre, curtir a praia e até uma festa na piscina com a família. No entanto, as altas temperaturas também acendem alerta sobre a importância de tomar cuidados redobrados nessa época do ano, especialmente quando se trata de hidratação e proteção da pele.

Confira as dicas que a Humana separou para você tirar melhor proveito do verão e ainda priorizar a sua saúde.

Sempre use protetor solar

O protetor solar, especialmente na região da face, deve ser usado todos os dias. Porém, no verão a periodicidade deve ser ainda maior já que evita queimaduras de primeiro, segundo e terceiro grau.

Além disso, o protetor solar é o principal escudo contra o câncer de pele, mais recorrente no verão e o principal tumor que mais acomete pessoas no Brasil. Então já sabe: vai sair de casa? Passe protetor solar no corpo todo.

Beba a quantidade certa de água

Você talvez esteja cansado(a) de ler o quanto a hidratação faz bem para a saúde geral, mas não custa recordar. Afinal, o seu corpo demanda mais água no verão para funcionar em sua melhor potência e evitar a desidratação.

Conte sempre com uma garrafa de água ao lado, seja para ir ao trabalho ou caminhar no parque. Isso vai repor a água que evapora do seu corpo devido ao suor.

Cuidado com a alimentação

Achou que alimentação ficaria de fora? Nessa época, é muito importante apostar em comidas mais leves e ricas em nutrientes, como frutas, verduras e peixes. Além disso, é necessário tomar cuidado com a conservação dos alimentos nessa época do ano, já que é mais fácil de estragar por causa das altas temperaturas.

A dica é conservar bem alimentos em locais refrigerados e evitar de deixá-los muito tempo fora da geladeira, senão pode ocorrer uma intoxicação alimentar.

Lembre-se de proteger os olhos

Apesar de muita gente esquecer deles, os olhos também precisam de cuidados específicos neste verão. Por isso, use óculos escuros com filtro quando estiver em ambientes ao ar livre, especialmente se for a praia.

A exposição excessiva de raios solares também pode resultar em conjuntivite. Para te ajudar a evitar esse e outros problemas, coloque bonés e chapéus quando sair de casa.

Chegou a hora de aproveitar o sol

Agora que você já sabe dos cuidados que precisa ter neste verão, está na hora de entender como o sol também pode ser o seu grande aliado na manutenção da saúde. Além dele promover maior sensação de felicidade e bem-estar, ele ativa a produção de vitamina D no organismo.

Tomar sol nos horários certos – evitando os momentos mais quentes – promovem inúmeros benefícios, como regulação do sistema imune e combate de doenças de pele.

Neste verão, não se esconda dentro de casa. Vá para fora, tire proveito dos raios solares e divirta-se com a família, mas sem esquecer da saúde.